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過完年了,舞蹈藝考生這15個最長肉的壞習慣趕緊扔掉!
發布時間:2021-02-18 16:25 瀏覽:124 努力到讓自己感動!
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過完年了,舞蹈藝考生這15個最長肉的壞習慣趕緊扔掉!

“過完年,你胖了沒有?”

過完年了,舞蹈藝考生這15個最長肉的壞習慣趕緊扔掉!

春節期間,各種美味的佳肴席卷你的味覺,都說:“每逢佳節胖三斤”,備考舞蹈附中的考生們,體重還能穩住嗎?

胖來如山倒,減肥如抽絲,現在年也過完了,家長要督促孩子速速扔掉那些容易長胖的壞習慣,讓新的一年瘦出新的高度!

1、喜歡吃低脂食物

停止購買低脂或脫脂的食物。基本上,這些食物只能降低些許的卡路里。他們將低脂肪替換成消化更快的碳水化合物,導致血糖迅速上升,不久后,饑餓感又回來了。

2、習慣睡太多或睡太少

平均來說,夜晚6~7小時的睡眠時間,對于進行體重控制的人來說,是最佳的長度。

3、放不下零食

面包、餅干、薯片、沙拉醬這些都是熱量的來源,所以吃愈多,攝取的熱量就愈多。

4、喝汽水

每天喝1到2瓶的汽水,增加了近33%過重或是肥胖的機會。

5、少吃一餐

不吃正餐反而會增加肥胖的機會,尤其是跳過早餐。肥胖的機率會高出4.5倍。

6、吃飯吃太快

所以若你能吃慢一點,每餐能少掉66卡的熱量攝取,也就是說,一年能減掉將近20磅的重量。

7、看太多電視

在一項研究中發現,過胖的實驗者,一天減少50%看電視的時間,一天平均能燃燒119卡的熱量,也就是一年自動可以減掉12磅的重量。

8、吃掉大盤大盤的食物

研究指出,98.6%的過胖者,會選擇較大的盤子來裝盤,這意味著:更多的食物、更多的熱量和更多的脂肪。

9、大口咬

大口進食的人們會比起小口細嚼的人們多吃進52%的卡路里。"吃的愈小口,你的腰圍愈小"。

10、沒有喝足水分

水份補充愈多,愈有機會保持好身材。研究指出,在用餐前飲用2杯水,能幫你減掉30%的熱量。

11、不使用體重秤

數字不會騙人。有規律透過體重計來觀察體重的人,比起沒有規律使用的人,減掉2倍多的重量。

12、有體重過重的朋友

研究指出,當你的朋友變得過重時,你有57%機會變的跟他一樣。

13、太晚吃飯

在你身體沒有過于忙碌在消化胃里面的食物時,你的身體會燃燒你松弛的脂肪。那些超過晚上8點才用餐的人,會吃進一日中最多的熱量。

14、飲用水果口味的飲料

在餐館或酒吧提供水果口味的飲料,大部份都不是由新鮮水果制成的,都是由糖漿所調制而成的。

15、在有負面情緒的時候用餐

研究人員指出,借由飲食來紓緩情緒與壓力的食客,成為過重或肥胖的機會增加13倍。

實話實說,你過年胖了幾斤?

過完年了,舞蹈藝考生這15個最長肉的壞習慣趕緊扔掉!

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